Handgelenkroller

Expertenrat

Halten Sie einen festen Griff und rollen Sie das Gewicht kontrolliert auf und ab, um die Unterarmmuskulatur effektiv zu trainieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie den Handgelenkroller mit beiden Händen vor Ihnen auf Hüfthöhe.
Rollen Sie den Griff, um das Seil zu wickeln und das Gewicht zu heben, während Sie Ihre Arme ausgestreckt halten.
Sobald das Seil vollständig gewickelt ist, kehren Sie die Bewegung langsam um, um das Gewicht abzusenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Rollrichtung.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft