Kettlebell Handgelenk-Curl
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf langsame, kontrollierte Bewegungen und vermeiden Sie es, Ihre Unterarmmuskeln zu benutzen, um das Gewicht zu krümmen. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und ausgerichtet mit Ihren Unterarmen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit Ihren Unterarmen auf Ihren Oberschenkeln oder einer flachen Oberfläche und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell.
- Lassen Sie Ihre Handgelenke flexen, so dass die Kettlebells in Richtung Boden absinken.
- Krümmen Sie Ihre Handgelenke, um die Kettlebells zu heben, und spannen Sie dabei Ihre Unterarmmuskeln an.
- Senken Sie die Kettlebells kontrolliert und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
Alternativen
