Stehendes einarmiges EZ-Langhantel Handgelenkbeugen mit neutralem Griff
Expertenrat
Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um zu verhindern, dass der Schwung übernimmt, und eine maximale Muskelaktivierung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit einer EZ-Hantel in einer Hand, Arm ausgestreckt und Handfläche nach oben.
- Stützen Sie Ihren arbeitenden Arm gegen Ihren Oberschenkel oder eine schräge Bank, um den Unterarm zu isolieren.
- Beugen Sie das Handgelenk, um die Hantel zum Unterarm zu krümmen.
- Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
SZ-Stange
Übungstyp
Kraft
Alternativen
