Stehendes rückwärtiges Handgelenkbeugen mit EZ-Stange
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang und kontrollieren Sie das Gewicht während der gesamten Übung, um die Beteiligung der Unterarme zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine EZ-Langhantel hinter Ihren Gesäßmuskeln mit einem Obergriff.
- Halten Sie Ihre Arme vollständig ausgestreckt und Ihren Körper still.
- Krümmen Sie Ihre Handgelenke nach oben und heben Sie die Langhantel so hoch wie möglich an.
- Senken Sie die Langhantel mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
SZ-Stange
Übungstyp
Kraft
Alternativen
