EZ-Stange Reverse-Prediger-Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Oberarme fest gegen die Predigerbank gedrückt sind, um die anvisierten Muskeln zu isolieren.

Setzen Sie sich an eine Predigerbank mit einer EZ-Hantelstange und einem Untergriff.
Legen Sie Ihre Oberarme gegen das Polster und strecken Sie Ihre Arme aus.
Krümmen Sie die Stange in Richtung Ihres Kinns, wobei Ihre Oberarme stationär bleiben.
Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme60 %

Sekundär

Bizeps40 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft