EZ-Stange Reverse-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um eine maximale Aktivierung der Unterarme und Bizeps zu gewährleisten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine EZ-Hantel mit einem Untergriff.
Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper und krümmen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern.
Spannen Sie Ihre Bizeps und Unterarme an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme60 %

Sekundär

Bizeps40 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft