Stehendes umgekehrtes Handgelenkbeugen mit Hanteln

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und dicht am Körper, um die Unterarmmuskulatur effektiv zu isolieren.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit den Handflächen nach unten.
Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Oberkörper und krümmen Sie die Gewichte nach oben, indem Sie nur Ihre Handgelenke bewegen.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft