Kurzhantel Handgelenk-Curl im Stehen
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Handgelenksbewegung zu isolieren und vermeiden Sie es, Ihre Arme oder Schultern zu benutzen, um das Gewicht zu heben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit den Handflächen nach oben.
- Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel oder eine flache Oberfläche, wobei Ihre Handgelenke knapp über Ihren Knien liegen.
- Beugen Sie die Kurzhanteln zu Ihren Bizeps, indem Sie Ihre Handgelenke beugen.
- Senken Sie die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
Alternativen
