Stehendes rückwärtiges Handgelenkbeugen mit Hanteln

Expertenrat

Führen Sie die Übung mit einem kontrollierten Tempo aus, um zu verhindern, dass der Schwung die Bewegung übernimmt.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit den Handflächen zum Körper.
Strecken Sie Ihre Arme mit leicht gebeugten Ellbogen hinter sich.
Krümmen Sie Ihre Handgelenke nach oben und heben Sie die Hanteln so hoch wie möglich an.
Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft