Stehende Kurzhantel Armrotation

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um die Aktivierung Ihrer Unterarmmuskulatur zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel an Ihren Seiten.
Halten Sie Ihre Ellbogen fixiert und nah am Körper.
Drehen Sie die Kurzhanteln, indem Sie Ihre Handgelenke drehen und von einer Handfläche-nach-unten zu einer Handfläche-nach-oben-Position wechseln.
Zurück zur Ausgangsposition drehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft