Stehendes abwechselndes Kurzhantel Reverse-Curl

Expertenrat

Vermeiden Sie das Schwingen der Kurzhanteln und verwenden Sie eine kontrollierte Bewegung, um die Beteiligung der Unterarme zu maximieren.

Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach unten.
Beugen Sie einen Arm, um die Kurzhantel zu Ihrer Schulter zu führen, indem Sie Ihren Unterarm anspannen.
Senken Sie die Kurzhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft