Kurzhantel-Prediger-Curl mit umgekehrtem Griff

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arme am unteren Ende der Bewegung vollständig ausstrecken, um eine volle Dehnung der Bizeps zu erreichen.

Setzen Sie sich auf eine Predigerbank mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen nach unten.
Legen Sie die Rückseite Ihrer Oberarme auf das Polster und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Kräuseln Sie die Hanteln zu Ihren Schultern, wobei Ihre Oberarme stationär bleiben.
Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Gewichte langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.