Kurzhantel-Bizepscurl mit umgekehrtem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper und vermeiden Sie ein Schwingen der Gewichte, um die Bizeps- und Unterarmmuskulatur zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Hanteln mit den Handflächen nach oben (umgekehrter Griff).
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper und beugen Sie die Gewichte zu Ihren Schultern.
Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme70 %

Sekundär

Bizeps30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft