Hantel Hammercurl in Bauchlage auf der Schrägbank

Expertenrat

Halten Sie Ihre Oberarme während der Bewegung stationär und senkrecht zum Boden, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stellen Sie eine Schrägbank auf einen Winkel von 45 Grad ein und legen Sie sich mit jeweils einer Hantel in den Händen nach unten.
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper und krümmen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern.
Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie die Kontrolle.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.