Bauchliegendes abwechselndes Kurzhantel Hammer-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen ruhig und konzentrieren Sie sich auf die Anspannung Ihrer Unterarmmuskeln.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank, die Arme hängen gerade nach unten und halten jeweils eine Kurzhantel in der Hand.
Führen Sie mit einem Arm einen Hammercurl aus, wobei Ihre Handfläche Ihrem Oberkörper zugewandt bleibt.
Senken Sie die Kurzhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft