Hantel Pronation im Liegen am Boden

Expertenrat

Führen Sie die Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um die Unterarmmuskulatur ohne Schwung maximal zu beanspruchen.

Legen Sie sich flach auf den Rücken auf den Boden mit jeweils einer Hantel in der Hand.
Strecken Sie Ihre Arme über Ihrer Brust aus, mit den Handflächen zueinander zeigend.
Drehen Sie Ihre Handgelenke, um die Handflächen nach unten in Richtung Ihrer Füße zu drehen.
Drehen Sie Ihre Handgelenke langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft