Hantel Cross-Body Hammercurl

Expertenrat

Drehen Sie Ihren Oberkörper leicht zur hebenden Arm, um die Kontraktion an der Spitze der Bewegung zu verstärken.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie Kurzhanteln seitlich mit neutralen Griff.
Krümmen Sie eine Kurzhantel über Ihren Körper zur gegenüberliegenden Schulter.
Senken Sie die Kurzhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm und wechseln Sie weiterhin für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme50 %

Sekundär

Bizeps50 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft