Hantel Hinter-dem-Rücken Finger-Curl
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie einen kontrollierten Griff haben, um zu verhindern, dass die Kurzhantel abrutscht, und um die Aktivierung der Unterarmmuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Kurzhantel hinter Ihrem Rücken, wobei Ihre Handfläche von Ihnen weg zeigt.
- Lassen Sie die Kurzhantel zu Ihren Fingerspitzen rollen.
- Krümmen Sie Ihre Finger, um die Kurzhantel zu heben, und spannen Sie Ihre Unterarme an.
- Halten Sie die Kontraktion kurz und rollen Sie dann langsam Ihre Finger in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
Alternativen
