Kabel-Handgelenkbeugen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Unterarme auf der Bank oder Ihren Knien ruhig, um die Handgelenksbewegung zu isolieren.

Befestigen Sie eine gerade Stange an einem niedrigen Seilzug und setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff und legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel oder eine flache Oberfläche.
Krümmen Sie Ihre Handgelenke so weit wie möglich, ohne Ihre Unterarme zu bewegen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft