Stehendes umgekehrtes Handgelenkbeugen am Kabelzug

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellenbogen aufrecht, um Gelenkbelastungen zu vermeiden.

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Kabelmaschine und der Umlenkrolle auf die niedrigste Position ein.
Greifen Sie die Stange mit einem Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Krümmen Sie Ihre Handgelenke nach oben, während Sie Ihre Arme stillhalten.
Kehren Sie langsam mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft