Kabel-Reverse-Prediger-Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie durch das Nichtvollständige Strecken Ihrer Arme am unteren Ende konstante Spannung auf den Bizeps ausüben.

Befestigen Sie eine gerade Stange an einem niedrigen Seilzug und positionieren Sie eine Predigerbank davor.
Setzen Sie sich auf die Predigerbank und greifen Sie die Stange mit einem Untergriff.
Kräuseln Sie die Stange zu Ihren Schultern, wobei Sie Ihre Oberarme stationär halten.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme70 %

Sekundär

Bizeps30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft