Kabel-Reverse-Curl
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und vermeiden Sie ein Schwingen des Gewichts, um eine maximale Aktivierung der Unterarme und Bizeps zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine gerade Stange an einem tiefen Seilzug und greifen Sie diese mit einem Untergriff.
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme vollständig ausgestreckt.
- Curlen Sie die Stange in Richtung Ihrer Brust, wobei Sie Ihre Ellbogen an Ort und Stelle halten.
- Senken Sie die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme60 %
Sekundär
Bizeps40 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
Alternativen
