Langhantel Handgelenkbeugen

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und mit voller Kontrolle aus, vermeiden Sie jegliches Schwingen oder Schwung, um die Unterarmmuskulatur zu isolieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Ihren Unterarmen auf Ihren Oberschenkeln, Handflächen nach oben, und halten Sie eine Langhantel.
Lassen Sie die Langhantel zu Ihren Fingern rollen und strecken Sie Ihre Handgelenke.
Krümmen Sie Ihre Handgelenke so weit wie möglich und spannen Sie Ihre Unterarme an.
Senken Sie die Langhantel zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft