Stehendes Langhantel Handgelenk-Rückbeugen

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang und kontrollieren Sie das Gewicht, um die Strecker-Muskeln effektiv zu trainieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Obergriff.
Legen Sie Ihre Unterarme auf eine Bank oder Ihre Oberschenkel, wobei Ihre Handgelenke über den Rand hängen.
Heben Sie die Langhantel an, indem Sie Ihre Handgelenke nach oben strecken.
Senken Sie die Langhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft