Stehendes Langhantel Handgelenkbeugen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Unterarmmuskulatur zu isolieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Untergriff.
Legen Sie Ihre Unterarme auf eine Bank oder Ihre Oberschenkel, wobei Ihre Handgelenke über den Rand hängen.
Beugen Sie die Langhantel zu Ihren Bizeps, indem Sie Ihre Handgelenke beugen.
Senken Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft