Langhantel Stehendes Handgelenkbeugen nach hinten
Expertenrat
Verwenden Sie ein leichtes Gewicht und konzentrieren Sie sich auf langsame, kontrollierte Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden und die Unterarmmuskulatur effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel hinter sich mit einem Obergriff.
- Lassen Sie Ihre Handgelenke beugen, so dass die Langhantel in Richtung Boden absinkt.
- Krümmen Sie Ihre Handgelenke so weit wie möglich und spannen Sie Ihre Unterarme an.
- Senken Sie die Langhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
Alternativen
