Langhantel Umgekehrtes Handgelenk-Curl (V2)

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um Belastungen an den Handgelenken zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Langhantel mit einem Obergriff, wobei die Handgelenke auf Ihren Knien oder einer ebenen Fläche ruhen.
Lassen Sie Ihre Handgelenke nach unten abknicken.
Heben Sie die Langhantel an, indem Sie Ihre Handgelenke strecken.
Halten Sie die Anspannung kurz und senken Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft