Langhantel Reverse-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und vermeiden Sie das Schwingen der Hantel, um die Spannung in den Unterarmen und Bizeps aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Obergriff.
Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und heben Sie die Langhantel zu Ihren Schultern.
Spannen Sie Ihre Bizeps und Unterarme an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Langhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme60 %

Sekundär

Bizeps40 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft