Band Handgelenk-Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Unterarme ruhig halten und die Handgelenksbewegung isolieren, um die Unterarmmuskulatur effektiv zu trainieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Ihren Unterarmen auf Ihren Oberschenkeln und einem Band unter Ihren Füßen.
Halten Sie das Band mit den Handflächen nach oben.
Beugen Sie Ihre Handgelenke nach oben, wobei Ihre Unterarme auf Ihren Oberschenkeln bleiben.
Senken Sie langsam Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft