Band Stehender Reverse Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass das Band während der gesamten Übung unter konstanter Spannung steht, um die Unterarme zu aktivieren.

Stehen Sie in der Mitte eines Widerstandsbandes mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Enden des Bandes mit den Handflächen nach unten.
Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und krümmen Sie Ihre Hände nur durch Bewegung Ihrer Unterarme zu Ihren Schultern.
Atmen Sie ein und senken Sie Ihre Hände langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft