Stehender Hammercurl mit Band

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke neutral und vermeiden Sie es, Ihre Arme zu schwingen, um die Bizeps und Unterarme effektiv zu isolieren.

Stehen Sie in der Mitte eines Widerstandsbandes, die Füße schulterbreit auseinander.
Halten Sie die Enden des Bandes mit den Handflächen zueinander zeigend.
Beugen Sie Ihre Hände zu Ihren Schultern, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Senken Sie Ihre Hände langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme60 %

Sekundär

Bizeps40 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft