Band Umgekehrter Handgelenk-Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie die Unterarmmuskulatur isolieren, indem Sie Ihre Oberarme und Handgelenke während der Übung stabil halten.

Sitzen oder stehen Sie mit den Armen an den Seiten oder ruhen Sie auf einer ebenen Fläche, Handflächen nach unten.
Befestigen Sie das Band unter Ihren Füßen oder an einem niedrigen Ankerpunkt.
Greifen Sie das Band mit Ihren Händen und krümmen Sie Ihre Handgelenke nach oben.
Senken Sie langsam Ihre Handgelenke in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei die Spannung auf dem Band aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft