Kladivový zdvih obou nohou s ručníkem (V2)
Rady odborníků
Udržujte neutrální úchop a zaměřte se na kontrakci bicepsů a předloktí, aniž byste houkali rukama.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebe.
- Obtočte ručník kolem obou nohou a uchopte oba konce rukama, palce nahoru.
- Vytáhněte ručník k ramenům, abyste provedli úder kladivem.
- Pomalu uvolněte napětí, abyste se vrátili do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí70 %
Sekundární
Bicepsy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
Alternativy
