Štípání kotouče

Rady odborníků

Držte ramena dolů a vzadu a pevně sevřete desky, abyste maximalizovali vývoj síly úchopu.

Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen.
Držte v každé ruce váhovou desku s prsty na jedné straně a palci na opačné straně.
Sevřete desky a držte je u boků, aniž byste je nechali sklouznout.
Udržujte sevření co nejdéle.
Odpočiňte si a opakujte požadovaný počet sérií.