Olympijský kladivový zdvih s činkou
Rady odborníků
Udržujte lokty blízko těla a po celou dobu pohybu udržujte neutrální polohu zápěstí, abyste plně zapojili předloktí a biceps.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte trapézovou tyč neutrálním úchopem.
- Při zkrucování tyče směrem k ramenům udržujte lokty na místě.
- Na vrcholu pohybu stiskněte biceps.
- Pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí70 %
Sekundární
Bicepsy30 %
Vybavení
Trap osa
Typ cvičení
Síla
Alternativy
