Kettlebell zápěstní curl

Rady odborníků

Zaměřte se na pomalé, kontrolované pohyby a vyhněte se používání svalů předloktí k zvedání závaží. Udržujte zápěstí rovné a zarovnané s předloktím.

Sedněte si na lavici s předloktí odpočívajícími na vašich stehnech nebo na rovné ploše, držte v každé ruce kettlebell.
Nechte zápěstí ohnout, takže kettlebells klesají směrem k podlaze.
Zakroutit zápěstí nahoru, abyste zvedli kettlebells, stiskněte svaly předloktí.
S kontrolou spusťte kettlebells a opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla