Stojící reverzní zápěstní zdvihy s EZ-činkou

Rady odborníků

Udržujte pohyb pod kontrolou a vyhněte se použití ramen nebo loktů k zvedání váhy; zaměřte se na předloktí.

Postavte se vzpřímeně a držte EZ tyč s přeponovým úchopem, ruce ve vzdálenosti ramen.
Opřete předloktí o rovnou lavici nebo stehna, tak aby se zápěstí přesahovalo přes okraj.
Zakroutte tyč nahoru prodloužením zápěstí a zapojením horní části předloktí.
Pomalu spusťte tyč zpět do výchozí pozice s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla