Stojící zápěstní zdvihy s EZ-činkou

Rady odborníků

Udržujte lokty na místě a vyhněte se používání momentu k zvedání závaží; zaměřte se na izolaci pohybu zápěstí.

Stůjte vzpřímeně a držte EZ-tyč podhmatem, ruce ve šířce ramen.
Opřete si předloktí o rovnou lavici nebo stehna, takže vaše zápěstí visí přes okraj.
Zvedněte tyč nahoru ohýbáním zápěstí a stlačováním předloktí.
S kontrolou spusťte tyč zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla