Jednoruční neutrální zápěstní ohýbání s EZ-činkou ve stoje

Rady odborníků

Pohyb provádějte pomalu a s kontrolou, abyste zabránili převzetí hybnosti a zajistili maximální aktivaci svalů.

Stůjte a držte EZ-hrazdu jednou rukou, paže prodlouženou a dlaň směřující nahoru.
Podporujte pracující paži proti stehnu nebo skloněné lavici, abyste izolovali předloktí.
Zakroutte hrazdu směrem k předloktí ohnutím zápěstí.
Pomalu vraťte hrazdu zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla