Stojící zápěstní zdvihy dozadu s EZ-činkou
Rady odborníků
Zaměřte se na plný rozsah pohybu a ovládejte zátěž během cvičení, abyste maximalizovali zapojení předloktí.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně a držte EZ-tyč za hýžděmi s přesahem s přesahem.
- Udržujte paže plně prodloužené a tělo v klidu.
- Zvedněte zápěstí nahoru, zvednutím činky co nejvýše.
- S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
Alternativy
