Stojící reverzní zápěstní zdvihy s činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se vzpřímeně s nohama ve šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi dolů.
2. Držte lokty blízko těla a zakroutte závaží nahoru pouze pohybem zápěstí.
3. Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Předloktí100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla