Stojící zápěstní zdvih s jednoručkami

Rady odborníků

Zaměřte se na izolaci pohybu zápěstí a vyhněte se používání paží nebo ramen k zvedání zátěže.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi nahoru.
Opřete předloktí o stehna nebo rovnou plochu, zápěstí mírně za kolena.
Zakroutějte činky směrem k bicepsům ohnutím zápěstí.
Vraťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla