Stojanový reverzní bicepsový zdvih s jednoručkami

Rady odborníků

Držte činky s palci nahoře a klouby směřující dopředu, abyste zdůraznili zapojení předloktí a snížili dominanci bicepsů.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce jednu činku s převráceným úchopem (palce nahoře).
Udržujte lokty blízko těla a zatlačte činky směrem k ramenům.
Pomalu vraťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.