Stojící zápěstní zdvihy dozadu s činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi směřujícími k tělu.
2. Natáhněte paže za sebe s mírným ohnutím loktů.
3. Zakroutit zápěstí nahoru, zdvihnout činky co nejvýše.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Předloktí100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla