Rotace paží s jednoručkami ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama ve šířce ramen a držte v každé ruce jednu činku po stranách těla.
2. Držte lokty pevné a blízko těla.
3. Otočte činky otočením zápěstí z pozice dlaně dolů na pozici dlaně nahoru.
4. Otočte zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Předloktí100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla