Střídavé obrácené ohýbání s jednoručkami ve stoje
Rady odborníků
Vyhněte se kývání činkami a použijte kontrolovaný pohyb k maximalizaci zapojení předloktí.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s činkou v každé ruce, dlaně směřující dolů.
- Zakroutte jednu činku k vašemu rameni stahováním předloktí.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Střídejte ruce a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
Alternativy
