Reverzní bicepsový zdvih na Peacherově lavici s činkami

Rady odborníků

Ujistěte se, že plně prodlužujete paže na dně pohybu, abyste získali plné protažení bicepsů.

Sedněte si na lavici pro zdvihání zápěstí s jednou činkou v každé ruce, dlaňmi dolů.
Položte zadní části horních paží na polštář a plně vytahejte paže.
Zakroutit činky směrem k ramenům, ponechávaje horní paže na místě.
Na vrcholu pohybu stiskněte biceps.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.