Střídavé kladivové ohýbání s jednoručkami v lehu na břiše
Rady odborníků
Držte lokty pevně a zaměřte se na kontrakci svalů předloktí.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na lavici s pažemi visícími rovně dolů a s jednou činkou v každé ruce.
- Vykonávejte hammer curl s jednou rukou, s dlaní směřující k vašemu trupu.
- S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Střídejte ruce a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
Alternativy
