Zápěstní ohnutí s jednoručkou v sedě - neutrální úchop
Rady odborníků
Abyste zabránili zapojení jiných svalů do pohybu, podržte předloktí odpočinuté na stehně.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s jednou činkou v ruce, dlaň směřující dovnitř.
- Odpočiňte si předloktí na stehně s zápěstím těsně za kolenem.
- Zakroutit činku směrem k bicepsu tím, že ohnete zápěstí.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
Alternativy
