Pronace s jednoručkami v leže na podlaze

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda na zem s jednou činkou v každé ruce.
2. Natáhněte paže nad hrudí s dlaněmi obrácenými k sobě.
3. Otočte zápěstí tak, aby se dlaně otočily dolů směrem k nohám.
4. Pomalu otočte zápěstí zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Předloktí100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla